Achtsamkeitsbasiertes Stressmanagement im Sport

Zeit Gebühren Kategorie(n) Dozent(en) Freie Plätze
Vom: 04.04.2020 - 10:00 Uhr
Bis: 04.04.2020 - 17:00 Uhr
Anmeldeschluss: 22.03.2020
40,00 €
60,00 €
80,00 €
Sportpraxis (ÜL) Herbert Schmitz 12

Beschreibung

"Aczeptance and Commitment Training“(ACT) ist ein neuartiges Konzept, das wesentlich auf Akzeptanz- und Achtsamkeitsstrategien basiert. Es geht dabei nicht - wie in vielen Stressbewältigungstrainings - um die Reduktion oder Beseitigung von Stressreaktionen. Vielmehr geht es darum, einen völlig anderen Umgang mit stressauslösenden und -aufrechterhaltenden Bedingungen, den Stressoren, zu erlernen sowie eine andere innere Haltung zu entwickeln. In Stresssituationen sind wir oftmals wie auf „Autopilot“ geschaltet. Wir versuchen dagegen anzukämpfen - mit oftmals nur sehr mäßigem Erfolg; was wiederum dazu führt, dass wir noch stärker versuchen, dagegen anzugehen. Achtsamkeit meint hier „nur“ ein bewusstes Wahrnehmen der Stressreaktionen, ohne dagegen anzukämpfen. Durch die Achtsamkeitspraxis im Sportalltag entsteht ein geradezu paradoxer Effekt: die körperlichen Stressreaktionen - ungünstige mentale Prozesse wie Gedankenkreisen ebenso wie Stressemotionen (Ärger, Angst o. ä.) - nehmen deutlich ab, während Selbstvertrauen, Selbstsicherheit und Stresstoleranz zunehmen. Dieser Zusammenhang sowie Handlungsstrategien werden in diesem Seminar vermittelt.

Ansprechpartner*in

Inken Junge
Tel.: 040 / 4 19 08 - 226
E-Mail: i.junge@hamburger-sportbund.de

Veranstaltungsort

Haus des Sports Schäferkampsallee 1 20357 Hamburg