Aufbauseminar (III) Ausdauer und Durchhaltevermögen

Na klar – (Grundlagen-) Ausdauer ist wichtig für alle Sportarten, das Herz-Kreislauf-System, den Stoffwechsel u. v. a. m. Aber wie viel (Grundlagen-) Ausdauertraining ist nötig? Und können die Anpassungsprozesse nur durch langanhaltende Belastung wie beim Walking, Jogging, Radfahren, u. s. w. erzielt werden? Dabei sind doch die Anforderungen an einen Spielsportler andere als bei einem Kampfsportler, Mittelstreckler oder Marathon-Läufer. All diese Fragen werden in diesem Seminar systematisch beantwortet und die sich daraus ableitenden Erkenntnisse praktisch erarbeitet. Inhalte: - Energiestoffwechsel - Stufenmodell zum Training der Ausdauer - Vermutliche individuelle anaerobe Schwelle - Training der anaerob-alaktische Kapazität und Leistungsfähigkeit - Training der anaerob-laktische Kapazität und Leistungsfähigkeit